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精神科醫師籲「夏怒掰掰三妙招」 咀嚼無糖口香糖紓緩壓力　輕鬆一夏！ 

今年夏天氣溫不斷飆高，已創下百年新紀錄，面臨一波一波的炎熱高溫，讓許多「夏怒族」身心出現暫時性異常症狀，精神科醫師表示，持續高溫易造成負面情緒，特別是衝動暴躁，以及倦怠無力，是共有臨床特徵，若沒有適度紓解壓力並找出有效改善方法，對身心健康會有不良影響。美國心理學期刊也發現，高溫對於情緒的不穩定具有相當的關聯性(註1)。台北市立萬芳醫院精神科醫師賴雅文指出：「國外臨床研究已經證實，高溫會使人暴躁易怒，甚至會使暴力案件及交通事故等意外的發生率大幅上升，造成無法彌補的遺憾。」而紓解「夏怒族」情緒更有多種方式，咀嚼無糖口香糖為其中之一，可舒緩因天氣炙熱所出現「夏怒族」症狀！ 

「夏怒族」熱到抓狂　高溫環境工作者埋隱憂 
專業精神科醫師授「夏怒掰掰三妙招」　天熱不再暴躁易怒！ 

「夏怒族」好發在高溫季節，最大特徵是平常溫和，但在高溫的壓力或情緒刺激下，會情緒驟變，產生情緒低落、反反覆覆易暴躁等現象。另外經常需要在高溫環境工作的人，如業務員、軍人、警察、外送人員、運動員或是外勤上班族等，更要小心別成為「夏怒族」；其中機車族因為比汽車族曝露更多陽光與高溫，更容易成為「夏怒族」。若行車途中，出現有口出穢言、暴跳如雷，或是不自覺的想超速違規等，皆可能為「夏怒族」潛在危險負面情緒因子，不可不慎。 

有鑑於炎熱的氣候與「夏怒族」現象，賴醫師特別呼籲：「民眾可以透過「夏怒掰掰三妙招」，紓解因高溫而造成的「夏怒族」症狀。1.多補充水分：夏日應多飲水，以調節體溫，促進血液循環，有效改善負面情緒。2.聽音樂舒緩情緒：聽音樂緩和情緒使心情放鬆，可選擇慢板或柔板、強弱起伏變化小或大調的音樂，以聽起來舒服、愉悅為主。3.咀嚼無糖口香糖：嚼無糖口香糖可以減輕焦慮，改善注意力受到焦慮干擾的機會，同時讓腦內α波上升，進而能夠緩解情緒，讓思緒恢復平穩狀態。」 

外界溫度超過體表37度 
影響大腦額葉區　男比女更易情緒暴躁！ 

賴醫師表示：「當外界溫度超過人體表溫37度以上時，交感神經會調節體溫，產生散熱機制，使微血管擴張，增加皮膚下血流以便蒸散熱能及出汗。當皮膚下血流增加，大腦皮層的血流便會減少，進而影響到控制衝動的「大腦額葉區」。人的思維能力下降，情緒就容易便得急躁，不易控制衝動。男性方面因而出現短暫性暴躁、控制力弱症狀；女性則會有無力挫折，以及倦怠情緒表現，男性比女性更容易出現情緒暴躁的行為。」另外相關研究顯示(註２)，在炎熱的夏季，一般人群中約有16%的人會出現情緒、心境和行為的異常，容易情緒失控、脾氣急躁且頻繁發生摩擦或爭執的情況，成為易衝動暴怒的「夏怒族」。 

民眾若因氣候高溫而引發「夏怒族」上身，不妨隨身攜帶無糖口香糖，透過咀嚼無糖口香糖，幫助心情放鬆紓壓，並隨時奉行「夏怒掰掰三妙招」，遠離酷熱天氣所帶來的負面情緒，告別因氣候悶熱而煩躁不安的「夏怒族」現象，進而提升身心狀況安穩度，更進一步降低因高溫所引發的意外事故，輕鬆安全地度過夏季的炙熱威脅！ 

※備註 
1.資料來源：J Pers Soc Psychol. Temperature and aggression: effects on quarterly, yearly, and city rates of violent and nonviolent crime. 1987 Jun;52(6):1161-73. 
2. 天氣熱易發怒！ 吃對食物才能排出「痛苦」賀爾蒙 http://www.nownews.com/2012/06/26/11800-2828177.htm#ixzz2cZy2qE40